サニースポットの日だまり通信 | 少人数制の手作りパンの教室。パン作りなら東京都葛飾区小岩の自宅パン教室

本日午前、ｲﾑｽ東京葛飾総合病院主催の公開講座「太りにくい身体づくり」を、聴講して来ました。

【太る(肥満)とは】【太りやすい人の特徴】【太りにくい生活】の、3項目について、ﾎﾟｲﾝﾄが説明されました。

基礎代謝と活動代謝という言葉が出て来て、耳にはしますが、そもそも代謝って何？分かったような、よく分からないような…

太りやすい人は、食べるのが早い・食事を抜く・ｼﾞｭｰｽお酒をよく飲む・夜遅くに食事をする・間食をよく食べる・濃い味付けが好き という食生活に課題があるそうです。もっともﾀﾞ！

太りにくい生活として、食事は とても重要です。
・血糖値を急激に上昇させない為に、野菜→主菜→主食の順で、よく噛んでゆっくり食べる
・ﾄﾞｶ食い、早食いNG
・食物繊維、良質なﾀﾝﾊﾟｸ質や体を温めてくれる食品を食べる
・水分をしっかり取る
・一日の食事ﾊﾞﾗﾝｽは、朝3：昼4：夜3の割合で、しっかり摂る　等々

あとは、運動とﾗｲﾌｽﾀｲﾙになります。要は、健康で病気にならない為の身体にするって事ですね。

次回は、10/5の「膝の力を付けよう」という講座で、申し込んで来ました。

＜おまけ＞
毎年、台風到来の時期に、撤去しようか迷うｺﾞｰﾔのｶｰﾃﾝ。

結構、実がなっています。